Tips und Tricks rund um das Schlafzimmer
Ein Schlafzimmer ist ein Schlafzimmer – kein Fernsehzimmer, kein Arbeitszimmer, kein Spielzimmer
(Ausnahme: Sex ist gut für den gesunden Schlaf!)
Man sollte es sich im Schlafzimmer einfach schön und gemütlich machen. Eine ruhige Atmosphäre und auf
keinen Fall ein grelles Licht ist hierbei das oberste Gebot.
Das Thema Musik ist auch hier sehr individuell um etwas dazu zu sagen. Es gibt Menschen, die hören vor
dem Schlafen Punkrock, andere nehmen Vivaldi oder Bach. Hauptsache man schläft gut ein!
Die sozialen Netzwerke sollten generell draussen bleiben!
(Es sei denn, man möchte sowieso damit irgendwann ins Fernsehen oder zu Youtube kommen)
Die Wissenschaft hat auch hier nachgewiesen, das das ständige Starren auf einen kleinen Bildschirm mit
blauem Licht (Smartphone, Tablet, Notebook) zu einer erhöhten Gehirnfrequenz führt, und diese sollte man
ja vor dem Schlafen eigentlich vermeiden.
Ein Spaziergang hingegen an der frischen Luft und/oder ein entspanntes Bad vor dem Schlafengehen ist
durchaus förderlich!
Auch gegen eine gute Frischluftzufuhr während des Schlafes ist absolut nichts einzuwenden, aber man sollte
hier unbedingt Zugluft vermeiden!
Die optimale Schlaftemperatur liegt zwischen 16-18 Grad Celsius.
Möglichst vier Stunden vor dem Schlafengehen keine grössere Mahlzeiten mehr einnehmen und ab dem
frühen Nachmittag auf Koffein verzichten.
Auch der Flüssigkeitshaushalt sollte vorher geregelt sein, da sonst in der Nacht dem Druck der Blase
nachgeben werden muss und man auf Toilette gehen muss. In den meisten Fällen, wird auch dadurch der
Schlaf gestört!
Gesundheit
Wenn man dauerhaft Schnarcht – ab zum Arzt!
Man sollte sein persönliches Schlafprofil herausfinden (Wann? Wie lange) und möglichst immer einhalten;
auch im Urlaub!
Wechseljahre
Bei Decken, Kissen und Auflagen hier auf hochwertige Funktionsware die einen optimalen Wärmeaustausch
und eine erhöhte Schweissabsorbation ermöglichen, achten. Bei der Qualität kann mann sich durchaus an
den Hightechfasern des Outdoorbereiches orientieren. Atmungsaktiv ist hier das Stichwort!
Das ehrliche Beraterbuch
Seite 59
Speziell für die Kopfkissen sind auch solche aus Naturfasern (Kaschmir, Rosshaar, Kamelhaar)
empfehlenswert. Auch die Faser Tencel wird immer beliebter.
Inkontinenzauflage
Nicht waschen, sondern immer kochen!
Beratung immer nur durch einen ausgewiesenen Fachmann!
Matratzen (alle außer Wassermatratzen)
Lüften! Lüften! Lüften!, Drehen!
Am besten immer, wenn das Bett neu bezogen wird !
Achtung, bei Matratzen mit Gel oder viscoelastischem Schaum, nur in der Horizontalen!
Im Winter, nicht zu lange vor dem Fenster stehen lassen ! (wegen erhöhter Feuchtigkeitsaufnahme)
In der Heuschnupfen Zeit sollten Allergiker beim Lüften nicht die Fenster öffnen!
Schimmel
Ist die Matratze trotz regelmässigem Lüften verschimmelt, dann auf keinen Fall weiterbenutzen!
Schimmel löst ernstzunehmende Erkrankungen aus und damit ist nicht zu spaßen.
In diesem Fall muss auch der Lattenrost ausgetauscht werden! Leider
Abnehmbare Matratzenbezüge (Standard Größe)
In der Handelsüblichen Waschmaschine, wenn sie getrennt sind, kein Problem ( 2-4 mal jährlich).
Auf keinen Fall in den Trockner geben!
Ersatzbezüge sind teuer. Am besten nass aufhängen und trocknen lassen. Evtl. Flüssigwaschmittel benutzen.
Aber immer den vom Hersteller empfohlenen Pflegehinweis beachten!
Bei größeren Bezügen, z.B. bei große Matratze (ab 120x200cm), diese in einen Waschsalon waschen
(15kg Füllmenge-Maschinen) oder am besten gleich in eine gute Reinigung geben.
Finger weg von Matratzenbezügen für Federkernmatratzen! Es wird sonst teuer!
Matratzenbezüge nicht absaugen!
Bei Bezüge aus Naturprodukten (Kamelhaar, Rosshaar, Schurwolle, Mais, Kokos usw.), sollte man die
Reinigung immer mit dem Hersteller absprechen bzw. besonders genau den Pflegehinweis einhalten!
Lieber sparsamer mit dem Waschmittel umgehen und dafür öfters waschen!
Matratzen und Rahmen (Lattenrost)
Beides alle 10 Jahre austauschen (spätestens)!
Das ehrliche Beraterbuch
Seite 60
Kissen und Decken
Nach Möglichkeit die „Kochfeste“ Ware nehmen!
Möglichst Kissen kaufen, die eine individuelle Änderung der Füllmenge ermöglichen (Reißverschluss)!
Eine gute Decke hält 5-7 Jahre.
Ein gutes Kopfkissen hält maximal 2-3 Jahre!
Daunendecken und Kissen (Federn/Gänsedaunen/Entendaunen)
Nicht in die pralle Sonne zum Lüften legen!
Sie sollten keiner großen Feuchtigkeit ausgesetzt werden!
Aufschütteln!
Nicht Absaugen oder Ausklopfen (den Fehler hat Omi früher leider selbst gemacht)
Möglichst nicht versuchen selbst zu reinigen oder zu waschen, besser zu einem Fachmann für Daunen
geben!
Microfaser
Ab in die Waschmaschine, je nach Pflegeanleitung!
Special: Pflege von Wassermatratzen
Am besten noch einmal sehr aufmerksam die Pflegehinweise (2. Kapitel) über die Wasserbetten lesen!